Wie man aufhört, Alkohol zu trinken

Sie sind auf diese Seite umgezogen, was bedeutet, dass Sie sich entschieden haben, das Trinken aufzuhören. Das sind gute Nachrichten. Schlechte Nachrichten - Es ist schwierig, diese Gewohnheit loszuwerden. Die Wahrheit ist, dass es schmerzhaft ist und die Pille nicht versüßen. Es gibt wundervolle Neuigkeiten: mit aktuellen Medizin, Selbsthilfegruppen sowie psychologischer Hilfe, um mehr denn je zu trinken. Wenn Sie erkennen, dass Sie zu viel trinken, wissen Sie - die Nüchternheit hat viele Vorteile: Das Schlaganfallrisiko wird verringert, das Gewicht wird normalisiert, der Kater umgeht, das Risiko für alle Arten von Lebererkrankungen nimmt ab und die allgemeine Gesundheit der Gesundheit verbessert sich.

Wie man sich entscheidet, das Trinken aufzuhören

1. Schreiben Sie die Gründe auf, die Sie mit dem Trinken aufhören möchten. Dies sollte Ihre persönliche Entscheidung sein. Wenn Sie erfolgreich werden möchten, muss dies der Grund sein, warum Sie wirklich wollen und bereit sind, aufzuhören. Um sich dabei zu helfen, schreiben Sie die Gründe für die vollständige Aufgabe von Alkohol auf.
   • Machen Sie alles, was sich negativ auf Gesundheit, Wohlbefinden und Familie auswirkt.
   • Jedes Mal, wenn die Hand nach einem Glas greift, kehren Sie zu dieser Liste zurück.
2. Sprechen Sie mit dem Arzt. Wenn Sie sich entscheiden, sich zu binden, denken Sie daran, dass eine scharfe Ablehnung von Alkohol tödlich sein kann. Wenn Sie einige Symptome spüren (Panikattacken, scharfe Angstzustände, zitternder, schneller Herzschlag), suchen Sie sofort einen Krankenwagen. Dieser Zustand kann sich zu einem weißen Fieber verschlechtern, was zum Tod führen kann, wenn Sie keine ordnungsgemäße Unterstützung rechtzeitig leisten.
   • Denken Sie nicht, dass Sie allein in Ihrem Kampf sind. Sie haben eine schwere Belastung, aber viele Menschen (einschließlich Menschen mit medizinischer Ausbildung) sind bereit, Ihnen zu helfen. Es ist häufiger einfacher, mit Hilfe medizinischer Eingriffe aufzuhören als Sie.
   • Ärzte bei der Überwindung der Alkoholabhängigkeit schlagen vor, Benzodiazepine zu verwenden, um die Symptome zu mildern. Benzodiazepine, zu denen Alprazzols, Clonazepam, Diazepam und Trommeln gehören, sind Psychopharmaka, die die Alarm- und Unterdrückungspanik beruhigen. Oft verursachen diese Drogen Sucht und können nicht mit Alkohol konsumiert werden. Sie können sie nur für kurze Zeit und nur unter der Aufsicht eines Arztes nehmen.
3. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Ablehnung von Alkohol. Denken Sie daran, Sie trennen sich nicht vom besten Freund, sondern vom Feind. Setzen Sie sich so, dass der Prozess einfacher ist. Ihre beste Hälfte will sich binden, und die egoistische Hälfte will alles so lassen, wie sie ist.
4. Versuchen Sie, ein erhebliches Datum für die Ablehnung von Alkohol zu wählen. Es ist in Ordnung, dass Sie beschlossen haben, das Trinken aufzuhören - Sie haben Festigkeit und Mut gezeigt, aber vernünftig. Wenn Sie oft und viel trinken, reduzieren Sie die Menge, um die Menge zu reduzieren, um das Stornierungssyndrom zu vermeiden (in diesem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren - es wird dazu beitragen, eine Alkohol abzulehnen).

5. Lassen Sie alle Flaschen, Dosen und dergleichen los. Wenn Gäste zu Ihnen gekommen sind, ist es nicht erforderlich, ihnen Bier, Wein oder Cocktail anzubieten. Es ist ganz normal, Menschen Tee, Limonade, Pfahl oder ähnliches anzubieten.
6. Kennen Sie Ihre Gefühle. Weinen, wenn nötig. Lache über eine bequeme Gelegenheit. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Schlaf, wenn du müde bist. Zuerst wird es seltsam erscheinen - akzeptieren Sie es. Sie haben Ihre Gefühle schon lange nicht zugehört. Sie müssen sich daran gewöhnen.
7. Vermeiden Sie Menschen und Situationen, in denen Sie wahrscheinlich trinken werden. Sie müssen sich von einigen Ihrer Trinkgefährten und Orte der Trunkenheit verabschieden. Ich muss sagen, für Sie ist es eine Entdeckung zu verstehen, dass Ihre Freunde nur von Fall zu Fall mit Ihnen getrunken haben, und dann zwei Kreise und zwei Brillen gegen Ihre fünf.
   • Tun Sie nichts, für das Sie nicht bereit sind. Wenn Sie viel am Strand getrunken haben, gehen Sie dieses Jahr nicht dorthin. Wenn Sie normalerweise während des Abendessens mit einem bestimmten Freund viel trinken, gehen Sie diesmal nicht zu ihm. Bleib nüchtern, was dir wichtig ist. Pass auf dich auf, andere werden warten.

Strategien zur Erreichung von Nüchternheit

1. Reduzieren Sie in der Anfangsphase die Menge des konsumierten Alkohols. Sie können Ihre Gewohnheit in einer Woche nicht loswerden. Alles ist in Ordnung. Kleine Siege sollten von größerem Vorgang vorausgehen. Versuchen Sie zunächst, einfach die Menge an Alkohol zu reduzieren. Wenn Sie viel trinken, ist eine scharfe und vollständige Ablehnung von Alkohol ein direkter Weg zu körperlichen und emotionalen Störungen.
   • Stellen Sie sich vor, Sie haben im Prozess des übermäßigen Alkoholkonsums Erbrechen und lähmende Kopfschmerzen. Hast du das schon erlebt? Versuchen Sie dann zu aktualisieren und sammeln Sie diese Erinnerungen zusammen. Der Schmerz, den Sie fühlen, ist ein gutes Zeichen. Dies ist ein Vorbote des Verlangens, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und dies ist der erste Schritt.
   
   • Selbst wenn Sie die Menge an Alkohol reduzieren, die von einem Teil pro Tag konsumiert wird, ist dies bereits Erfolg. In dieser Phase gibt es keine kleinen Schritte. Ein Fehler wird mit einer betrunkenen Menge Alkohol zufrieden sein. Arbeiten weiter und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Reduzieren Sie jede Woche die Gesamtmenge der Betrunkenen um mindestens einen Teil. Wenn Sie ehrgeiziger sind, versuchen Sie jede Woche, den halben Alkohol zu reduzieren.
2. Achten Sie darauf, vor dem Trinken zu essen. Essen vor dem Trinken verringert Ihr Interesse daran. Nahrung wird unter anderem den Vergiftungsprozess schwieriger. Wenn Sie dies tun, täuschen Sie sich nicht selbst und betrinken Sie sich nicht in einen solchen Zustand, als hätten Sie nicht gegessen.
3. Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft dabei, den Wasserausgleich in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, Ihre Brunnen zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Männer werden empfohlen, 12 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag und Frauen - 9 Gläser (2,2 Liter) zu trinken.
4. Überprüfen Sie die Rezepte, die Alkohol enthalten. Daher wird es für Sie schwieriger sein, die Anwesenheit von Alkohol zu Hause zu rechtfertigen. Verwenden Sie stattdessen nicht -alkoholfreies Sprudelwein oder löschen Sie diesen Teil aus dem Rezept.
5. Versuchen Sie nicht, den Menschen die Motive Ihrer Nüchternheit zu erklären. Viele Menschen trinken nicht wie Alkoholiker. Sie sind nicht wie wir und es ist für sie schwierig zu verstehen, dass wir Probleme mit Alkohol haben. Natürlich gibt es diejenigen, die die gleichen Probleme haben. Auf jeden Fall hören Sie den Ausdruck "Komm schon, ist das mehr als einmal ein Problem?!". Nachdem ich beschlossen habe, immer und überall nüchtern zu bleiben, sagen Sie einfach: "Nein, danke, ich trinke besser Saft, ich folge meinem Gewicht." Wenn Sie sich oft mit diesen Menschen treffen, werden sie alles verstehen und denken "Was für ein Gut gemacht!"
6. Wenn Sie regelmäßig trinken, ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Wenn Sie nach der Arbeit ohne Ausfall trinken oder wenn Sie nach Hause kommen, ändern Sie Ihre Routine und kümmern Sie sich um etwas anderes. Besuchen Sie Ihre Eltern oder Freunde. Eine kleine Veränderung hilft, den Teufelskreis zu brechen und die schädliche Gewohnheit zu überwinden.
   • Kaufen Sie ein Tagebuch und planen Sie Kurse für die Zeit, in der Sie normalerweise trinken. Wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, ist es unpraktisch und schwieriger, sich zu betrinken. Wenn Sie solche Veranstaltungen in Ihrem Tagebuch planen, möchten Sie an ihnen teilnehmen.
7. Geben Sie nicht auf. Viele Menschen werden zum Beispiel Ausreden finden: "Ich habe so lange getrunken, es wird nichts ändern" oder "Ich habe es so oft versucht, ich kann es einfach nicht." Viele erleben Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung, wenn sie herausfinden, dass sie eine schnell progressive Leberzirrhose haben. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, hilft dies, das Leben zu verlängern, unabhängig davon, was passiert. Die Ausdehnung hängt bereits von Ihnen ab. Suchen Sie nicht nach Ausreden für sich selbst, um nicht zu gehen. Die Ablehnung von Alkohol rechtfertigt sich.
   • Wenn dies nicht der erste Versuch ist, das Trinken aufzuhören, erinnern Sie sich: Wenn Sie es geschafft haben, zumindest zu versuchen, Alkohol aufzugeben, was ist diesmal ein, was ist, wenn Sie es schaffen, ein für alle Mal aufzuhören? Es gibt keine Altersbeschränkungen, um Alkohol aufzugeben, es ist nie zu spät, das Trinken aufzuhören. Selbst wenn das Letzte, was Sie machen, eine Ablehnung von Alkohol sein wird, wird sich der Sieg selbst rechtfertigen und dem Rest des Volkes Hoffnung geben.
8. Geben Sie kein Schuldgefühl an, um Sie aufzunehmen. Viele Menschen werden sich in einer dummen Position fühlen und sich selbst dafür verantwortlich machen, dass sie dies vorher nicht getan haben. Es gibt keinen Schuld, es gibt den schlimmsten Feind, und das ist Alkohol. Er flüsterte in dein Ohr, dass er viel wichtiger ist als alles andere in deinem Leben. Aber es gibt nichts Wichtigeres als Sie. Niemand wird dich brauchen, wenn du stirbst. Daher müssen Sie die veralteten Regeln verwerfen und alles von Grund auf neu beginnen, wie eine Regierung des Landes nach der Revolution.
   • Das Gefühl ist nur eine Seite der Gleichung. Wenn Sie von Schuldgefühlen getrieben werden, sollten Sie sich nicht selbst täuschen - Sie möchten nicht aufhören zu trinken. Sich um sich selbst zu kümmern, um das Glück von Angehörigen und Freunden (die sich auch um dich kümmern) und den Wunsch, eine Spur auf Erden zu hinterlassen, nach der es sich lohnt, Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Das Schuldgefühl ist nur einer der Gründe, warum es sich lohnt, Alkohol aufzugeben.

Nüchternheitstrategien

1. Holen Sie sich eine „Geldbörse der Nüchternheit“. Sobald es um die Idee geht, ein Getränk zu kaufen, geben Sie dieses Geld in eine Geldbörse der Nüchternheit. Es schockiert dich buchstäblich. Nüchtern zu bleiben bedeutet, alle materiellen Vorteile zu spüren, die Sie vorher einfach noch nicht bemerkt haben. Eine Geldbörse der Nüchternheit wird Ihnen dabei helfen.
   • Geben Sie das Geld aus der Geldbörse der Nüchternheit bis hin zu gesundem Stress aus: Gehen Sie zur Massage, besuchen Sie das Spa, melden Sie sich für den Yoga -Kurs an. Wenn Sie kein Unterstützer solcher Klassen sind, haben Sie anders Spaß: Kaufen Sie einen neuen CD -Player, einen neuen Möbel- oder einige Geschenke an Ihre Freunde.
2. Kaufen Sie einen kostengünstigen Schmuck als Erinnerung an Ihre Nüchternheit. Kaufen Sie einen Ring oder ein Armband, machen Sie ein Tattoo auf Ihrer Hand oder machen Sie eine besondere Maniküre, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Hände Alkohol nicht mehr kaufen und berühren.
3. Nehmen Sie in der ersten Woche ohne Alkohol Vitamin B. Daily. Alkohol beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin, insbesondere dieses Thiamin, zu absorbieren. Vitamin B -Mangel kann schwerwiegende kognitive Störungen verursachen.
4. Listen erstellen. Erstellen Sie nicht -alkoholische alternative Optionen für alle Klassen, die Sie bei der Einnahme von Alkohol engagiert haben. Liste der Möglichkeiten zum Feiern. Liste der Optionen für einen romantischen Abend. Liste der Entspannungs- und Entspannungsmethoden. Kommunikationsliste. Viele Menschen führen ein volles Leben, ohne Alkohol als Stimulans zu trinken. Wenn Sie jede Zelle Ihres Körpers sehen, die dies möglich ist, und dies Ihnen hilft, einen Sprung zu erleichtern.
5. Denken Sie daran, was es ist - um sich zu betrinken. Sobald Sie anfangen, den Wunsch zu überwinden, ein oder zwei Glas zu trinken, versuchen Sie, sich visuell vorzustellen, wen Sie außer Kontrolle geraten möchten. Sie möchten wieder in den Pool von Alkohol und Bewusstlosigkeit stürzen? Gönnen Sie sich nicht der Idee, dass Sie für immer diese Person bleiben werden. Sie sind ein Alkoholiker, es gibt kein Auskommen, dies muss zugelassen werden, aber dies bedeutet nicht, dass Sie nicht glücklich, nüchtern und ausgewogener Alkoholiker sein können. Das ist dein Ziel.
6. Genießen Sie die psychologischen Vorteile der Nüchternheit. Bewerten Sie, wie gut man im Koma einschläft und nicht um drei Uhr morgens aus dem unerträglichen trockenen Mund und mit dem Kopf vor Schmerzen aufwachen. Bewerten Sie, wie angenehm es ist, sich an die Menschen zu erinnern, mit denen Sie sich am Tag zuvor getroffen haben, und denken Sie daran, wie sie sich freuten, Sie zu sehen. Bewerten Sie, wie gut es ist, sich so zu lieben, wie Sie sind, und bestrafen Sie sich nicht so, wie Sie sich zu dem verwandelt haben.
7. Denken Sie immer an die Gründe für Ihre Entscheidung. Schützen Sie sie. Wir haben nicht immer Gründe für bestimmte Handlungen, aber wenn wir haben, geben sie uns Sinn und machen uns grundlegend. Das ist gut. Was sind Ihre Gründe, nüchtern zu bleiben?
   • "Ich möchte nie die Arbeit wegen eines gehassten Katers verpassen."
   • "Ich möchte mein Kind vor seinen Freunden nie in Verlegenheit bringen."
   
   • "Ich möchte nie wieder den Ekel meiner Frau wecken, weil ich wieder gegangen bin."
   • "Ich möchte nie wieder betrunken fahren."
   • "Ich möchte nie wieder meine Freunde und Verwandten betrunken anrufen und mich wie ein Idiot verhalten."
   • "Ich möchte nie wieder Flaschen im ganzen Haus verstecken."
   • "Ich möchte nicht mehr so tun, als würde ich mich erinnern, was letzte Nacht passiert ist, wenn ich mich nach X -O'clock an nichts erinnere."
   • "Ich möchte diese Ehe aufgrund von Alkoholabhängigkeit nicht zerstören."
   • Oder: "Was ist es, sich wieder gut zu fühlen."

8. Vermeiden Sie keine Situationen, wenn Sie normalerweise tranken. Lerne in allem gute Dinge zu sehen - du kannst eine gute Zeit ohne Alkohol haben. Wenn Sie auf der anderen Seite wissen, dass die Versuchung zu groß sein wird, setzen Sie sich nicht in eine Situation, in der Sie wahrscheinlich stolpern werden. Seien Sie schlau in seinen Einschränkungen - jeder hat sie.

9. Denken Sie an hohe, inspirierende. Erinnern Sie sich an das Gebet, das Gedicht oder das Gedicht (zum Beispiel Hamlets Monolog „sein oder nicht sein?“) Und sagen Sie es, wenn Sie verstehen, dass Sie Ihren Kopf verlieren. Dieser Trick wird Ihnen helfen, sich selbst zu kontrollieren.
   • Hier sind ein paar inspirierende Zitate, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken zu beruhigen:
     • "Gesundheit ist das größte Geschenk, Existenz ist der größte Reichtum, Treue ist das beste Gefühl" - Buddha.
     • "Glauben Sie mir, was Sie können, und Sie werden bereits auf halbem Weg zum Ziel", Theodore Roosevelt.
     • "Ich glaube, dass Lachen der beste Kalorienbrenner ist. Ich glaube an Küsse, viele Küsse. Ich glaube an meine Stärke, wenn es so aussieht,
10. Verleihen Sie sich für den Erfolg. Verleihen Sie sich für jeden Tag und jede Stunde, wenn Sie nicht getrunken haben. Dies führt zunächst zu einer größeren Wirkung als erwartet. Wickeln Sie die Geschenke ein (Sie können sie nicht umwickeln - Sie entscheiden) und geben Sie sie Freunden oder Familienmitgliedern zur Lagerung.Kommen Sie zu einem Freund, wenn eine Stunde, ein Tag oder eine Woche der Nüchternheit vergeht, und nehmen Sie Ihr Geschenk. Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihre Freude teilen.
11. Lerne zu meditieren. Machen Sie regelmäßig Meditation, besonders am Morgen. Am Ende der Sitzung versprechen Sie feierlich, keinen Alkohol zu trinken. Erinnern Sie sich an den ruhigen Zustand Ihres Geistes, wenn Sie später Meditation, wenn Sie gezogen werden. Das wird dich ablenken.
    • Nehmen Sie ein Yoga! Dies wird Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Ihren Geist zu beruhigen. Gruppenklassen von Yoga sind am besten geeignet, wo Sie anderen Menschen die Energie anderer Menschen in Rechnung stellen können. Absse dieser positiven Energie.

Hilfe suchen

1. Bitten Sie um Hilfe. Dies mag sich als der schwierigste Teil auf dem Weg zur Genesung herausstellen, aber es ist ein großer Schritt, Familienmitgliedern und anderen zu erzählen, durch die Sie durchgehen und was Sie erreichen möchten. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, nur wenige Menschen erreichen Nüchternheit und bleiben nur weniger nüchtern. Fühlen Sie sich frei, Ihre Familie und Freunde mit dem zu informieren, was Sie zu tun haben.
   • Geben Sie Anweisungen, falls Sie ihre Hilfe benötigen. Wenn Sie entschlossen sind, bitten Sie sie, Ihnen Alkohol zu nehmen, wenn sie sehen, was Sie trinken. Bitten Sie sie, Ihre Unterstützung zu werden und Ihnen zu helfen, zur Nüchternheit zurückzukehren.
2. Betreten Sie die Gruppe der anonymen Alkoholiker (AA) oder wenden Sie sich an das Rehabilitationszentrum. Und seien Sie nicht verärgert, wenn die AA -Sammlung nicht das ist, was Sie brauchen. Solche Besprechungen sind nicht für alle geeignet. Viele Menschen, die Alkohol abgelehnt haben, taten dies ohne die Hilfe der AA -Gruppe. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die mit einem Getränk verbunden und diese Lebensphase hinter sich verlassen haben, tat dies und erkannte, dass die Notwendigkeit, ein für allemal zu trinken, aufzuhören und nie wieder zu trinken zurückzukehren.
   • Trotzdem kann der Club anonymer Alkoholiker äußerst effektiv sein, wenn Sie wirklich eine Wahl für ein nüchternes Leben getroffen haben. Laut einer der Studien betrug die Abstinenz von Alkohol unter Menschen, die an AA -Treffen teilnahmen, 81 % gegenüber 26 % derjenigen, die nicht besucht wurden. Der Unterschied beträgt mehr als 50 %.
   • Besuchen Sie die AA -Meetings regelmäßig. Seien Sie konsequent, besuchen Sie regelmäßig Besprechungen - Sie werden beigebracht, auf verschiedene Weise von Alkohol zu verzichten, was in Zukunft die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern wird. Viele gewöhnen sich an diese Art von Treffen, aber diese Angewohnheit verleiht dem Leben -die Werte bekräftigt und schadet die Gesundheit nicht.
   • In der Regel wird in Abstinenzprogrammen von Alkohol ein Treuhänder bereitgestellt. Der Treuhänder ist jemand, vorzugsweise nicht Ihr Freund, der sich darauf verlassen kann, wenn Ihre Nüchternheit gefährdet ist. Der Treuhänder muss Ihnen angeben können, wenn Sie einen Fehler machen und die Wörter nicht erweichen. Alkoholiker mit Treuhändern glauben, dass es viel einfacher ist, nüchtern zu bleiben als ohne sie.
3. Beobachten Sie, wie Nüchternheit Ihr Leben vor Ihren Augen verändert. Nach 90 Tagen vollständiger Nüchternheit wird sich Ihre Weltanschauung ändern und Ihr Körper wird im vollständigen Wiederherstellungsmodus arbeiten. Sie werden aufhören, Gewicht zu verlieren, mehr Energie zu fühlen und freut sich über die, die Sie sind. Sie werden nach und nach eine völlig andere Person.
4. Haben Sie keine Angst, über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Jedes Mal, wenn Sie der Meinung sind, dass Schwäche, Depressionen oder Pessimismus Sie überwinden, wenden Sie sich an die Person, der Sie vertrauen. Negative Gefühle spülen sind nicht die beste Idee. Vertrauen. Es kann ein Treuhänder, ein Freund oder eine Mutter sein. Wer auch immer es ist, lernen, Ihre Gefühle zu kennen und sie zu überwinden, anstatt sie zu unterdrücken und niemals ehrlich zu sich selbst zu sein.
   • Wenn Sie bereit sind, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen, die Unterstützung benötigen, teilen. Vielleicht erklären Sie sich damit einverstanden, mit Schülern über Ihre schädliche Gewohnheit und ihre Konsequenzen zu sprechen. Vielleicht schreiben Sie einen offenen Brief und veröffentlichen ihn im Netzwerk. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, die Hilfe, die Sie erhalten haben, zurückzuzahlen. Selbst wenn Sie eine Person überzeugen, ist dies mehr als genug.
5. Widmen Sie sich einem nüchternen Lebensstil. Erkennen und denken Sie daran, dass in Ihrem Leben nichts Wichtigeres als Nüchternheit gibt. Dein Leben hängt von Nüchternheit ab. Alle Menschen, die Sie lieben, Ihr Anspruch zu teilen. Sie persönlich verdienen es, nüchtern, gesund und glücklich zu sein.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidung, das Trinken aufzuhören, unverändert bleiben. Vermeiden Sie Alkohol. Ein Teil Alkohols kann einen Rückfall verursachen.

Berater

• Lebe heute, denke nicht darüber nach, was morgen passieren wird. Morgen wird morgen sein und du lebst jetzt.
• Denken Sie daran, dass Sie am besorgtesten sind - Alkohol kann all dies zerstören.
• Denken Sie daran, dass die Ablehnung weniger Vergnügens (Trunkenheit) im Namen von mehr (Gesundheit, beste Beziehungen oder einem reinen Gewissen) auf lange Sicht ein einfacherer Weg ist. Am Ende lohnt es sich!
• Warum Alkohol Ihr Leben erfasst, ist eine Frage, die Sie nur beantworten können, wenn Sie Alkohol aus dem Leben ausschließen.
• Stellen Sie sich so oft wie möglich vor - stellen Sie sich vor, Sie haben sich überall und überall nüchtern, es funktioniert wirklich.
• Halten Sie Schokolade zur Hand. Menschen, die Trinken werfen, erleben oft ein Verlangen nach Süßigkeiten - das ist normal. Schokolade erhöht das Ausmaß der Endorphine und senkt den starken Wunsch zu trinken.
• Sobald Sie nach einem Glas gezogen werden, spülen Sie Ihren Mund 30 Sekunden lang mit einer Flüssigkeit für die Mundhöhle ab. Kaufen Sie die unangenehmste Flüssigkeit wie möglich. Der gesamte Fokus in Assoziation: Das Verlangen nach Alkohol ist ein unangenehmer Geschmack. Eine solche Flüssigkeit wird buchstäblich den Wunsch finden, im Laufe der Zeit überhaupt über Alkohol nachzudenken.
• Machen Sie keine Versuche, sich einer Gewohnheit zu befassen. Mach das ein für alle Mal.
• Erkunden. Schauen Sie auf die Wahrheit - bewerten Sie ehrlich, wie Alkohol Ihre Gesundheit negativ beeinflusst hat. Sie werden überrascht sein, wie viel Schaden, den Sie Ihnen im Laufe der Jahre vor den Symptomen den Alkohol angerichtet haben. In fast allen Fällen sind die Folgen irreversibel. Das Beste, auf das Sie hoffen können, ist, die Entwicklung von Krankheiten zu stoppen. Ändern Sie Ihre Ernährung, kontrollieren Sie das Gewicht, suchen Sie medizinische Hilfe und geben Sie vor allem Alkohol vollständig auf. Sie werden stärker, gesünder, schlauer, glücklicher und vor allem das Leben genießen. Es gibt mehrere Krankheiten der Leber und verwandte Komplikationen. Finden Sie Zeit, um sie zu studieren. Lesen Sie nur einmal darüber, und Sie werden nicht nur nüchtern, sondern sehr nüchtern bleiben möchten. Je länger Sie trinken, desto mehr sollten diese Krankheiten Sie erschrecken. Angst ist eine mächtige Waffe gegen Alkoholismus. Lassen Sie sich eine Erinnerung daran erinnern, wie dumm es war, im Prinzip zu trinken.

Warnungen

• Der chronische Alkoholiker, der ein für alle Mal trinken, ist gesund mit großem Risiko. Wenn Sie abrupt aufhören, Depressiva zu nehmen, die das Zentralnervensystem unterdrücken, kann dies zum SO -genannten "weißen Fieber" führen. Einige Tage nach einer starken Ablehnung von Alkohol können die Symptome des Entzugssyndroms wie erhöhter Angst und Zittern zu epileptischen Anfällen und letztendlich zu Epilepsie führen, was zu zerstörerischen Folgen führt. Wenn Sie ein chronischer Alkoholiker sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Der Arzt kann Ihnen beispielsweise Medikamente der Benzodiazepine -Gruppe verschreiben und Ihnen ein Rehabilitationsprogramm empfehlen, das Ihnen hilft, das Syndrom für das Alkoholstornieren zu überwinden.